¿Por qué una muy gordo Dieta Baja no es bueno al intentar perder grasa corporal

�Por qu� una muy gordo Dieta Baja no es bueno al intentar perder grasa corporal

Posted on February 15th, 2010, by

En primer lugar nos permite definir qu� es exactamente una dieta baja en grasas. Una dieta muy baja en grasa es donde cualquier cosa menos del 10% del total de calor�as consumidas proviene de la grasa. As�, por ejemplo en una 2400 calor�as por d�a dieta que es de 26 gramos por d�a o menos. En una p�rdida de grasa de la dieta de 1500 calor�as, 10% est� a s�lo 15 gramos de grasa por d�a.

Ahora tengo que confesar que yo estaba creciendo lavado el cerebro a trav�s de los medios de comunicaci�n que la grasa era mala y por muchos a�os he seguido una dieta muy baja en grasa que me ayude a inclinarse. Sin embargo, cuando yo no estaba llegando a mis objetivos y empez� a mirar m�s de cerca la nutrici�n, descubr� que la grasa no era el enemigo. De hecho, el aprendizaje no todas las grasas, junto a tanto alzado en una categor�a y separar las grasas buenas de las malas, los buenos de comer en peque�as cantidades, los resultados empezaron a llegar. Otra prima se increment� la energ�a y los entrenamientos mucho mejor.

�Por qu� es mejor comer siempre un poco de %u201Cgrasa buena%u201D

Incluso ahora, con toda la informaci�n nutricional disponible para la investigaci�n fobia a la grasa es todav�a claramente arraigado en las conciencias de la mayor�a de la gente, por eso pienso que es importante que las razones por las que usted debe comer una grasa bien poco se explica de nuevo ahora.

1. Una dieta muy baja en grasa o incluso una dieta rica en grasas no puede inclinar su cuerpo en el hambre que asociamos mode.Normally saltarse comidas o comer muy pocas calor�as con el env�o de nuestro cuerpo en %u201Cmodo de supervivencia%u201D. Sin embargo, si se reduce la ingesta de grasas en la dieta a menos del 10% del total de calor�as diarias luego esperar que la alarma de hambre para empezar a sonar.

2. Sin suficiente grasa en su dieta a continuaci�n, las grandes fluctuaciones de az�car en la sangre puede ocurrir. Esto es porque la grasa disminuye la liberaci�n de los hidratos de carbono en el torrente sangu�neo. As� que si usted no tiene suficiente grasa en su dieta y se consumen grandes cantidades de carbohidratos simples y refinados, esto har� que su nivel de az�car en la sangre a punta, ya que disparar r�pidamente en el torrente sangu�neo.

3. Cuando sus picos de az�car en sangre, el p�ncreas libera una gran cantidad de insulina para llevar el az�car en la sangre de vuelta a la normalidad. Ahora, una cantidad moderada de insulina son necesarias (y anab�licos). Sin embargo, grandes cantidades de insulina son lo que se llama lipog�nica (causa de almacenamiento de grasa) y anti-lipolyic (parada de liberaci�n de grasa). As� que si tratando de perder peso no es el estado que desea que su cuerpo para estar adentro

4. Quedarse con grandes picos de az�car en la sangre de otro riesgo potencial es que pueden causar las hormonas relacionadas con el hambre y los antojos. Estos son los antojos muy poderosos que son muy dif�ciles de resistir, incluso para los m�s disciplinados de nosotros. Sin suficiente grasa en nuestra dieta, el riesgo de tener estas grandes picos de az�car en la sangre que puede enviar a la caza de la barra de chocolate m�s cercano o rosquilla.

5. Un cero o una dieta muy baja en grasa reduce los niveles de testosterona. La investigaci�n ha demostrado que los bajos niveles de grasa en el cuerpo puede estar relacionada con niveles bajos de testosterona. Ahora bien, si tu tratando de quemar grasa ya fortalecer los m�sculos luego los bajos niveles de testosterona podr�a perjudicar seriamente su esfuerzo.

6. Por �ltimo, una dieta muy baja en grasa puede faltar en �cidos grasos esenciales

Para ser honesto una deficiencia en las deficiencias de �cidos grasos es raro, pero si su dieta no contiene suficiente grasa en la dieta puede ser corto de los niveles �ptimos. De �cidos grasos esenciales (AGE) deficiencia puede perjudicar la quema de grasa, reducir la energ�a y causar toda una serie de otros problemas que no se recomienda.

As� que si su lucha por obtener buenos resultados, mientras que una dieta baja en grasas entonces quiz� ahora es el momento de pensar en introducir de nuevo en su dieta.

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