Sunday, January 31, 2010

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Dietas para perder peso – Es cuando usted hace la dieta lo que cuenta

Dietas para perder peso – Es cuando usted hace la dieta lo que cuenta

Posted on January 31st, 2010, by

Cuando, es una dieta no es sólo una cuestión de lo que come. Cuando usted come también importa. Pero, si usted ha sido condicionado a tener tres comidas al día y como bocadillos que quiera, ¿cómo se puede ir de cambiar su comportamiento? Siga leyendo para mis 5 mejores consejos. No puedo garantizar la pérdida de peso inmediata, pero estas sugerencias le ayudarán.

1. Puede sonar como sentido común, sino que sólo debe comer cuando en realidad estás hambriento. Esto significa que usted no debe comer por aburrimiento, tristeza, temor, o por cualquier otra razón emocional. También no alcanzan para un bocadillo, ya que sólo quiero un descanso de su rutina. Probar algo diferente, como moverse de su escritorio y hacer un poco de aire fresco.

2. Planificar sus comidas. Sólo porque alguien se come a menudo no significa necesariamente que están en exceso, de hecho algunas dietas de pérdida de peso de cuatro a seis comidas pequeñas al día. Estos tienen que ser planificadas y sin embargo, como esto puede ser una manera fácil de apilar en las libras.

3. Cuando de comer también juega un papel importante en la pérdida de peso. Comidas o bocados pequeños deben ser repartidos por todo el día, no más de cuatro horas de diferencia.Esto mantiene tu metabolismo para arriba, lo que le permite quemar la grasa coherente en toda la mañana y la tarde, generalmente cuando son más activos.

4. Comer el desayuno! Este es uno de los más simples y mejores programas de pérdida de peso. ¿Sabía usted que un estudio encontró que alrededor de un sesenta por ciento de los estadounidenses no comen el desayuno? Sin embargo, tomando el desayuno es un gran consejo para bajar de peso rápido, ya que permite a su metabolismo para “arrancar” y empezar a quemar grasa.

5. Trate de evitar comer tarde-noche, aperitivos si es posible. Esto a menudo puede ser la razón cuando la gente piensa que simplemente no pueden perder peso. Realmente bocadillos en nada después de las 8pm se debe evitar. Esto es porque su cuerpo es probable que la tienda de las calorías en lugar de quemar sus calorías ya que no puede ser tan activo como antes en el día. También su merienda no puede ser el resultado del hambre real, sino simplemente porque no tienen nada mejor que hacer en ese momento de la noche. Cambia tu rutina!

Todos sabemos que puede ser muy difícil cambiar su rutina de comer, pero darle una oportunidad. Sólo unos pocos cambios sutiles ayudará a transformar tanto tu día y tu apetito.También tenga en cuenta que los hábitos pueden tomar un tiempo para cambiar de modo que si usted se encuentra volviendo a su rutina de edad, perdonarse a sí mismo, y empezar de nuevo.Vale la pena en el largo plazo.

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Dietas para perder peso – Es cuando usted hace la dieta lo que cuenta

Bajar de peso rápido – ¿Puede ayudarle agua Baje de peso?

Bajar de peso rápido – ¿Puede ayudarle agua Baje de peso?

Posted on January 31st, 2010, by

No hay duda de que el agua es una de las cosas más saludables que usted puede beber, pero puede ayudarle a perder peso?

La respuesta corta es: sí.

El agua es una de las necesidades básicas de toda la vida, pero por alguna razón las personas han sido resistentes a beber demasiado. Éstos son algunos datos básicos sobre el agua y cómo puede ayudarle no sólo a perder peso, sino mejorar su salud general.

— El agua potable ayuda a retener menos agua en su cuerpo. Si bien puede parecer contrario al sentido común, más agua que usted bebe, menos agua que el cuerpo piensa que necesita mantener en torno a ayudar a todos sus órganos funcionen correctamente. Si usted constantemente beber agua durante todo el día, es probable que se reducirá la cantidad de agua que llevan en su cuerpo de manera significativa, lo que reduce su peso.

— El agua potable puede que se sienta lleno, lo que hace menos probable que usted va a la cabeza a la máquina de aperitivos para satisfacer las ansias de 3 horas. Ciertamente, un vaso de agua no es tan satisfactorio como, por ejemplo, una hamburguesa con queso, pero si usted está simplemente tratando de mantener el hambre a raya durante un tiempo antes de una comida, un vaso de agua puede hacer maravillas. Y es mucho mejor para usted que la hamburguesa con queso.

— El agua potable ayuda a su cuerpo funcionar mejor. Su cuerpo necesita agua para funcionar correctamente, lo que le permitirá mejorar su salud mientras usted pierde peso.

— El agua helada puede aumentar realmente su metabolismo. Cuando usted bebe agua con hielo, su cuerpo necesita para calentarlo, y que consume energía. La energía necesaria para calentar el agua con hielo hasta realmente puede ayudar a perder peso.

— El agua potable le pone en la mentalidad de ser más saludable en general.

— El agua potable puede ayudar a comer menos a la hora de comer. Un vaso lleno de agua de bebida justo antes de sentarse a comer. Su estómago se siente lleno y es muy probable que va a comer menos.

¿Cuánta agua necesita depende de su nivel de actividad, su peso, incluso si usted vive. Los ocho vasos de edad-a-día no es la regla para todos, pero es una buena regla general a seguir.

Uno de los beneficios deseados de beber más agua es las frecuentes visitas al baño, pero piensa que, como ejercicio que no hubiera sido conseguir que no había tenido el agua.

Como todo, el exceso puede ser perjudicial. No exagere con el agua potable y en lugar de incorporar más agua en su plan general de pérdida de peso.

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Preocupado por esos kilos de más? Además de ejercicio, puede probar la pérdida de peso

Preocupado por esos kilos de más? Además de ejercicio, puede probar la pérdida de peso

Posted on January 31st, 2010, by

Meridia [Reductil] fue el primer medicamento aprobado por la FDA, en 1997, para tratar la obesidad mediante la inducción de la pérdida de peso. Genérico Sibutramina clorhidrato monohidrato, el componente de medicamentos de Meridia, actúa como un inhibidor de la recaptación de la serotonina – un neurotransmisor en el cerebro [que controla el estado de ánimo, los patrones del sueño y del apetito], y la noradrenalina – una hormona y neurotransmisor [que estimula el flujo de glucosa Es una medicina de dosis única.

La serotonina [neurotransmisor en el cerebro] controla estados de ánimo, y se ve afectada por la dieta, pero no cruza la barrera sangre-cerebro. Norepinefrina [otro neurotransmisor y hormona] ayuda a mejorar la memoria en las personas y no cruza la barrera sangre-cerebro tampoco. Serotonina y norepinefrina inhibidores de la recaptación [IRSN] se utilizan para reducir la depresión en las personas, puesto que impiden que los neurotransmisores en el cerebro para volver a la matriz del nervio, lo que mantiene el equilibrio químico necesario para el bienestar de una persona. Estos también afectan el apetito, pero Meridia alongwith [Reductil], se recomienda una dieta especial con bajas calorías y el ejercicio, para obtener mejores resultados para las personas que tienen sobrepeso.

Meridia Genérico es recomendado para aquellas personas que tienen un primer índice de masa corporal [IMC] de 30 y mayores, o con un IMC de 27 o más si son diabéticos, hipertensos, o tiene un nivel alto de colesterol. Los pacientes en tratamiento con sibutramina tiene que conseguir su presión arterial regularmente, sobre todo al comienzo de la terapia. Está disponible en formulaciones de la cápsula con las fortalezas de 5mg, 10mg y 15mg. Para empezar, la dosis recomendada es una cápsula de 10 mg al día, pero su médico decidirá qué es lo mejor para usted.

Antes de embarcarse en un curso de sibutramina, debe informar al médico si ha tenido algún tipo de problema cardíaco o ataque al corazón, el hígado o renal severa, si son hipertensos, han sufrido convulsiones, migraña, depresión, trastornos de la tiroides, los cálculos biliares , enfermedad de Parkinson, diabetes, dislipidemia [una condición en la cual el "malo" y aumenta el colesterol "bueno" disminuye el colesterol], han cerrado el glaucoma de ángulo, un agrandamiento de la próstata, la anorexia nerviosa [un trastorno de la alimentación], o feocromocitoma [tumores de la glándula suprarrenal Que el médico saber si usted tiene alergias, en especial a la sibutramina o cualquier compuesto de Meridia. Este medicamento no se puede tomar junto con inhibidores de la MAO, otros antidepresivos / medicamentos para bajar de peso, dolor o ciertos medicamentos para la tos, medicamentos para la migraña, litio, triptófano, ketoconazol o eritromicina.

Antes de comenzar el tratamiento, debe informar al médico tratante sobre todos los medicamentos [sin receta médica y la prescripción] alongwith está tomando cualquiera de los suplementos nutricionales o productos a base de hierbas, como muchos de estos productos podría contener compuestos medicinales que pueden interactuar con Meridia, y podría ser perjudicial para tú. Cuando su médico qué medicamentos está tomando, se le podrá prescribir la dosis correcta para usted y, si fuera necesario, será capaz de decirle a qué medicamentos debe evitar.

Los pacientes tratados con pastillas para perder peso Meridia generalmente son capaces de perder al menos 4 libras en el primer mes del tratamiento, si por alguna razón, esto no ocurre, entonces el médico debe ser informada, de modo que la pauta de dosificación se puede volver a-trabajado para usted. Esta sola dosis se puede tomar independientemente de los alimentos, o según lo prescrito por el médico, pero en caso de que olvide tomar su dosis de un día, no doble al día siguiente.

Meridia efectos secundarios pueden incluir: insomnio, náuseas, aumento del apetito, diarrea, estreñimiento, aturdimiento, somnolencia, dolor de cabeza, articulaciones o dolor muscular, enrojecimiento o sequedad de boca. Si experimenta un aumento de los síntomas mencionados, o tiene problemas graves tales como: dificultad para respirar, dolor de pecho, angina de pecho, cambios en el patrón de latidos del corazón [Fast / irregulares], depresión, ansiedad, temblores, dolor en los ojos, problemas de visión, escalofríos, sudoración, dolor abdominal, retención de orina, o sangrado anormal, debe informar a su médico de inmediato.

Este medicamento no se recomienda para niños menores de 16. Las mujeres embarazadas y madres lactantes, como los que quieren tener un bebé debe consultar a su médico antes de tomar este medicamento. Se recomienda que las mujeres adopten un método eficaz de control de la natalidad mientras esté tomando Meridia. Los que sufren de presión arterial alta tendrá que conseguir su presión arterial con regularidad. Consulte con su médico sobre tomar alcohol o bebidas alcohólicas, especialmente antes de conducir, como el alcohol puede aumentar el efecto sedante de Reductil. Café o té pueden tomarse con moderación. Pregúntele a su médico que le recomiende un programa de fitness alongwith una dieta equilibrada.

Meridia deben almacenarse a una temperatura ambiente normal entre los 15 º C-30oC, lejos del calor y la humedad, y fuera del alcance de los niños y las mascotas. Cualquier medicamento no utilizado y obsoleto debe ser desechado de forma segura.

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