Alimentos estupendos de la p�rdida de peso
Posted on February 15th, 2010, byEstoy seguro de que conocer los tipos de alimentos que no se debe incluir en su dieta (por razones obvias!), Pero aqu� hay una lista de ocho s�per alimentos que se deber�an a�adir a su dieta de inmediato para ayudar en la p�rdida de grasa.
1. Huevos %u2013 Casi una perfecta fuente de prote�nas con el coraz�n de grasas saludables, un huevo al d�a proporciona una saludable, merienda densidad de nutrientes que es totalmente vers�til. Pruebe con un simple tortilla con verduras picadas o disfrutar como un huevo duro, superando en una ensalada. Deliciosos y nutritivos, a�adir los huevos en su repertorio hoy en d�a.
2. Manzanas %u2013 No s�lo son las manzanas una golosina saludable y deliciosa en un d�a fr�o, las manzanas tambi�n tienen un nivel muy alto de fibra que le ayuda a permanecer por completo y evita comer en exceso. Una manzana antes de salir a cenar puede ayudar a limitar la cantidad de calor�as que se ingieren por hacer que se sienta satisfecho.
3. Br�coli %u2013 Casi el rey de las verduras, el br�coli contiene vitamina C, B, potasio, calcio, cromo, fibra, y toneladas de antioxidantes. El br�coli tambi�n tiene propiedades anti-cancer�genas que ayudan a prevenir muchos tipos diferentes de c�ncer. Trate de incorporar el br�coli en sus comidas varias veces por semana para el m�ximo beneficio.
4. De yogur bajo en grasa %u2013 La incorporaci�n de yogur en su dieta diaria puede significar un cambio significativo en la cantidad de grasa que el cuerpo puede quemar. Estudios recientes muestran que el aumento de su bajo consumo de yogur sin grasa hasta tres veces al d�a puede significar hasta un 81% de reducci�n de la grasa abdominal, mientras que seguir una dieta baja en grasas. El yogur tambi�n contiene bacterias vivas las culturas que son tambi�n grandes para mantener un buen equilibrio de la flora en el sistema digestivo.
5. Frijoles %u2013 Muchas personas no obtienen suficiente de delicioso, rico, lleno de fibra de las leguminosas. Los frijoles son bajos en grasa y lleno de fibra por lo que que se sienta lleno m�s tiempo.Los expertos dicen que las personas que consumen frijoles en forma regular tienen una cintura m�s peque�a y menos grasa corporal que las personas que no lo hacen. Pruebe la variedad en conserva conveniente con bajo contenido de sodio y a�adir en sopas y ensaladas.
6. El aceite de oliva %u2013 Rica en grasas monoinsaturadas, el aceite de oliva debe ser el aceite de elecci�n para la cocina. Por supuesto, es aconsejable limitar su consumo de cualquier tipo de �cido graso. Utilice aceite de oliva y vinagre en lugar de su actual aderezo de ensalada o como un ba�o en lugar de mantequilla en el pan.
7. De vinagre %u2013 Cualquier tipo de vinagre contiene sustancias que ayudan a disminuir la tasa de absorci�n de los alimentos que le permiten sentirse m�s lleno durante m�s tiempo, mientras que el control de los niveles de insulina. Incorporar el vinagre bals�mico en pasta o pollo, platos de carne extra suaves con sabor superior, o como una adici�n a una ensalada aderezo hecho en casa.
8. Almendras %u2013 Peque�o almendras nutrientes envasados son super sabroso y llenado %u2013 una gran combinaci�n para una merienda saludable. Los estudios muestran que las personas siguientes dietas altas en carbohidratos que comen las almendras sobre una base diaria perder m�s peso que las personas que no lo hacen. De almendras tambi�n ayudan a reducir la presi�n arterial, reducir los niveles de az�car en la sangre, y disminuye el colesterol malo. Todas las razones perfecto para incluir las almendras en su dieta diaria.
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Monday, February 15, 2010
Alimentos estupendos de la pérdida de peso
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